不知你是否与我相同?

　　早晨起床，望着衣柜中满满的衣物，却感觉没有一件能穿，有时仅仅决定要穿什么，便耗费了大量时间。

　　想要在网上买件新衣，本以为很快就能搞定。然而，一整晚过去了，依然毫无收获，各式款式、颜色、评价令人眼花缭乱，到最后索性啥也不买了。

　　下班后想要放松，打开视频软件，热门剧、经典剧、新剧……每部剧的介绍都颇为吸引人，结果挑挑拣拣，大半时间已过，最终干脆放弃，洗漱睡觉。

　　且不说“考研还是考公”“选哪个 Offer”这类重大抉择，光是想想今日中午吃什么，就已令人纠结得头疼……

　　你或许也患上了——选择困难症。

1.选择困难症算病吗？

　　选择困难症又称选择恐惧症，属于恐惧症的一种。它虽未被列为医学上的正式诊断，但从心理学角度来讲，选择困难症实则是一种心理障碍，常常表现为焦虑、犹豫不决，甚至对做出选择后可能产生的后悔心怀恐惧。这些情绪往往容易导致我们无法按时完成任务，甚至给我们带来痛苦与内耗。若症状持续加重，影响到日常生活和工作，建议及时就医寻求专业心理咨询和治疗。

2.我们在做选择时，为何总是陷入纠结？

　　心理学家库尔特·勒温曾提出一个概念，叫做“双趋冲突”，生动地描绘了我们同时面对多个诱人选项时所陷入的困境。简单来讲，就是“鱼与熊掌不可兼得”的心理感受。我们渴望每一个选项，却又必须从中选定一个，这种取舍常常让我们内心纠结万分。

　　此外，在面对问题和选择时，我们通常期望依据效用比较大化原理，从所有选项中选出对自己最有利的那个。所以我们总会不自觉地自问：“还有更优的选择吗?”“我是不是遗漏了什么?”我们希望每个决定都毫无差错，但现实是，我们无法知晓所有事情，也难以预测未来会怎样，这只会让我们在选择中陷入纠结、焦虑。

3.如何克服选择困难症？

01. 化身“决策忍者”

　　想象自己是一位训练有素的决策忍者，面对选择如同面对敌人。迅速、果断地做出决定，然后像忍者一样消失，不给后悔留下余地。记住，忍者从不回头!

02. 玩转“机会轮盘”

　　当你面临难以抉择的状况时，制作一个“机会轮盘”，将所有选项写在上面，随后让轮盘转动起来。无论指针指向何处，都欣然接受，如同在游乐园玩转盘一般，享受过程中的惊喜。

03. 启动“时间机器”

　　给自己设定一个严格的决策时间，例如“未来 5 分钟内必须做出决定”。想象你拥有一台时间机器，如果不及时做出决定，就会被送回过去重新开始。这种紧迫感能够促使你迅速做出选择。

04. 展开“梦想对决”

　　将每一种选择想象为一个梦想角色，它们分别代表着不同的生活方式与目标。让这些梦想角色展开一场对决，瞧瞧谁能够在你的内心舞台上获取更多的掌声。最终，依从你心中最为响亮的欢呼声，做出抉择。

05.倾听“心灵导航”

　　隔绝外界的杂音，深入内心，倾听你的心灵导航。闭上双眸，深吸气，询问自身：“我真正渴望的究竟是什么?”恰似在静谧的夜晚，顺着北极星的引领，寻得归家的路途。

　　的确，生活是自身选择的产物。主动作出决定，方可称这是属于你的篇章。即便外界的噪声再大，也莫要忘却倾听内心。