可以通过体格检查、血常规、生化检查以及影像学检查来评估淋巴是否有异常。

体格检查可直接观察颈部、腋窝和腹股沟等部位的淋巴结大小、硬度等情况；血液检测有助于确定白细胞总数和分类，以识别是否存在感染或炎症；生化检查可帮助排除肝肾功能障碍引起的淋巴循环问题；影像学检查如超声波、计算机断层扫描（CT）或磁共振成像（MRI）能够提供更详细的淋巴系统结构信息，并发现潜在病变。

此外，还可以考虑进行细针抽吸活检或切除淋巴结病理检查以获取更多信息。

在评估淋巴状态时，应避免过度焦虑，以免情绪因素影响淋巴系统的生理反应。

同时注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食和适量运动，有助于促进淋巴液循环。