手腕关节扭到了怎么恢复正常

手腕关节扭伤可以考虑冷敷、抗炎药物、关节保护、关节功能锻炼、关节镜手术等治疗方法。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿形成，缓解疼痛。可使用冰袋或者冰块直接接触皮肤5-10分钟。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻肿胀和疼痛。

2.抗炎药物

抗炎药物通过抑制炎症反应来减轻肿胀和疼痛。常用非处方药包括布洛芬、对乙酰氨基酚等。主要用于缓解轻至中度的肿胀和疼痛，但不宜长期大量使用。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动，给予充分休息时间，促进软组织修复。可通过佩戴支具或适当固定患处实现。适合在损伤初期使用，以防止进一步加重损伤。

4.关节功能锻炼

关节功能锻炼有助于恢复关节灵活性和稳定性，预防僵硬和肌肉萎缩。应在专业人员指导下，在适宜时机开始逐步恢复关节活动范围及力量练习。

5.关节镜手术

关节镜手术是一种微创技术，可以直接观察并处理关节内部损伤，如撕裂的韧带或骨折片。当保守治疗无效且存在明确结构损伤时，应考虑关节镜手术干预。

除上述措施外，患者还要避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等，以免影响病情恢复。