什么时间跑步减肥效果比较好

选择饭后1小时左右进行跑步较为适宜，此时机体处于较好的运动状态，对减肥效果有促进作用。适当的运动强度和合理的饮食控制是影响跑步减肥效果的主要因素。

跑步是一种有氧运动，通过提高心率和呼吸频率来燃烧脂肪，达到减肥的目的。饭后1小时左右进行跑步，此时食物消化吸收基本完成，不会影响减肥效果，且机体处于较好的运动状态，有助于脂肪燃烧。如果饭后立即跑步，可能导致消化系统血液供应不足，引起消化不良、腹痛、腹泻等不适症状。长期如此，还可能影响身体健康。

在进行跑步减肥的同时，应合理控制饮食，避免暴饮暴食，以免影响减肥效果。