神经衰弱了吃什么食物

神经衰弱通常是由于长期处于紧张和压力下，引起睡眠障碍、脑疲劳等导致，可表现为乏力、易疲劳、注意力不集中、易激惹等。当存在神经衰弱时，日常饮食可以吃坚果类、杂粮类、蔬菜类、水果类等食物，有利于缓解不适症状。

1、坚果类：如核桃、杏仁、腰果、花生等坚果，含有蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素等多种营养物质，能够帮助补充能量和营养，提高神经细胞的兴奋性，缓解疲劳;

2、杂粮类：如小米、燕麦、玉米、紫米等，含有丰富的碳水化合物，可以为神经提供能量，维持脑部功能正常进行，减轻大脑疲劳;

3、蔬菜类：如菠菜、油菜、芹菜、黄瓜、胡萝卜等，含有丰富的维生素及膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，加强新陈代谢，为脑细胞提供营养;

4、水果类：如香蕉、苹果、猕猴桃等，含有多种维生素和有机酸，能够营养神经细胞，缓解疲劳，帮助稳定情绪。

除此之外，神经衰弱者还可以适当吃瘦肉、鸡蛋等蛋白质含量丰富的食物，以及牛奶、羊奶等奶类食物，或是黄豆、大豆等豆类食物。但应注意，上述食物均需安排好摄入量，不可一次性吃得过多，以免增加胃肠道负担，导致不适症状出现。另外，此类人群还可以在医生指导下吃调节神经功能的药物，如谷维素片、甲钴胺片等。