筋膜炎患者如何进行健身锻炼

筋膜炎是一种慢性疾病，主要表现为疼痛、肌肉痉挛、皮肤麻木等。筋膜炎患者可以进行一些相对比较温和的健身运动，如拉伸训练、肌肉力量训练、有氧运动等，但要注意避免剧烈运动。

1、拉伸训练：筋膜炎患者进行拉伸训练可以放松肌肉，缓解筋膜压力，在一定程度上可以缓解患者筋膜出现的疼痛、紧张、痉挛等症状。患者可以选择背部拉伸，面部拉伸等，建议在专业人员指导下进行训练，不要过度拉伸;

2、肌肉力量训练：进行一些针对性较强的肌肉力量训练，可以放松肌肉，改善局部筋膜的血液循环，减轻筋膜炎症带来的疼痛、痉挛等症状，可以进行直腿抬高训练、患肢侧腿抬高训练等;

3、有氧运动：有氧运动可以充分代谢体内的脂肪和热量，消耗多余的卡路里，还可以改善患者的心肺功能，提高身体素质，对筋膜炎的病情缓解有一定好处，常见的有氧运动有慢跑、游泳、快走、爬山等;

4、其他：可以适当进行一些理疗，如按摩、针灸、推拿等，在专业人员指导下进行按摩、针灸等，可放松局部软组织，改善筋膜炎导致的疼痛等症状。

需要注意的是，筋膜炎患者在运动时要注意避免剧烈运动，如果筋膜炎疼痛症状严重，应及时停止运动，及时就医，在医生指导下进行药物治疗等。在日常生活中，筋膜炎患者要注意多休息，避免长期劳累，可以适当进行一些拉伸运动，以放松局部肌肉，缓解筋膜压力，有利于疾病恢复。