合理饮食，才能喂养出高质量的精子

　　俗话说：“种瓜得瓜，种豆得豆”，生命的种子就是男性的精子。精子是从何处产生，又如何成熟呢?一个健康的宝宝，来源于健康的卵子和精子，想要做爸爸的男性，就应该合理饮食，才能喂养出高质量的精子，为生育健康宝宝做好准备呢?

　　温州建国医院的医生表示：男性朋友只有合理饮食，才能喂养出高质量的精子，主要包括以下几个方面：

　　1、优质蛋白质与精氨酸

　　【优质蛋白质】：是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

　　【精氨酸】：是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。粘滑的食物富含精氨酸，如鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、补充各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。新鲜蔬菜水果中富含维生素。

　　【维生素E】：与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。维生素E易受烹调破坏，可以服用胶丸。

　　3、补充矿物质特别是微量元素

　　【锌】：锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。牡蛎含锌最为丰富。

　　【硒】：缺硒的男性性欲减退，而其精液质量差，影响生育质量，菌类，海产品，芝麻等食物含硒较高。

　　4、适当增加一些富含性激素的食物

　　【雄性激素】：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　【胆固醇】：动物内脏中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

　　温馨提醒：以上就是“合理饮食，才能喂养出高质量的精子”的相关内容，希望对大家有所帮助，同时，也提醒广大男性朋友，加强锻炼，养成良好的生活习惯，对于生育一个健康的宝宝都是有非常大的作用哦。